Description
作者序
重視更年期,青春、健康又美麗!
把握女性一生最後一次生理轉機│更年期
經驗分享
- 控制不住的肥胖及掉髮
- 頭痛、憂鬱、記憶力減退
- 骨質疏鬆症
第一篇 揭開「更年期」神秘的面紗
- 什麼是更年期?
- 婦女更年期和絕經期是一回事嗎?
- 怎樣預測更年期的到來?
- 婦女更年期可持續多長時間?
- 婦女更年從什麼年齡開始?
- 沒有月經的婦女也有更年期嗎?
- 更年期容易發生的症狀
- 荷爾蒙取代療法(HRT)
第二篇 有效、無副作用的更年期食療法
一、大豆異黃酮
二、米胚芽萃取物「谷維素」.
三、琉璃苣油
四、膠原蛋白
五、珍珠鈣
六、薏仁
七、山藥
第三篇 自我健康管理│更年期的生活與飲食
體型別的飲食與生活
一、體型的自我診斷
二、四種不同的體型
三、改善體型的飲食方法
自我健康診斷(一日四診)
一、晨間壓診與打診(一診)
二、午間耳部按摩及眼睛指壓(二診)
三、傍晚的溫診(三診)
四、睡前頭部及足部的壓診(四診)
脹氣是萬病之源
一、脹氣的原因與消除
二、腹內大掃除
三、消除脹氣與毒素的「消除便祕方」
提倡防癌宇宙操
一、把握一天的開始
二、清晨散步一本萬利
三、一直線走路法
四、防癌宇宙操的緣起說明
五、預備操的做法及功效
六、防癌宇宙操的做法
七、與癌共存之道
更年期的飲食觀念
一、遵守三:二:一的飲食原則
二、偏食怎麼辦?
三、正確咀嚼法
四、什麼是原味與單味食物?
五、可以冷、熱混著吃嗎?
六、食不語
七、悠閒看報
八、午餐前妳就疲倦了嗎?
九、飯前消除疲勞的指壓與按摩
十、晚餐要吃的少,不吃更好
十一、減輕腸胃負擔及脹氣的晚餐│蒸粥
今天的疲勞今天消除
一、肩胛骨按摩
二、米酒薑汁泡腳法
三、舒緩頭部疲勞的「沖腳法」
四、清心浴│徹底消除疲勞的入浴法
五、睡前消除疲勞的體操
六、失眠也不要用藥
附錄
- 內臟下垂體型體質改善法
- 鼻子過敏、扁桃炎、氣喘等上呼吸器官弱者之對策
- 坐月子的重要性
- 如何坐好月子
- 在家輕鬆把月子做好的方法
- 廣和月子餐外送服務
- 廣和集團簡介
- 廣和坐月子水
- 生理期聖品│莊老師仕女寶
- 孕婦養胎聖品│莊老師喜寶
- 嬰幼兒聖品│莊老幼ㄦ寶
- 坐月子聖品│莊老師仙杜康
- 坐月子聖品│莊老師養要康
- 更年期聖品│莊老師婦寶
- 廣和仕女餐外送服務│生理期專業套餐
- 廣和全民健康系列叢書
- 莊老師信箱│健康問卷表、基礎體溫表
- 廣和月子餐宅配服務
- 廣和健康亮麗館
- 莊老師系列健康產品價目一覽表