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自我健康管理

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莊淑旂博士首創【一日四診】理論(自我健康診斷的方法),做到今天疲勞今天消除,並且依四種體型別來規劃飲食與生活,達到自己幫自己做好健康管理的目的。

描述

自序


自我健康診斷(一日四診)

一、晨間壓診與打診(一診)

二、午間耳部按摩及眼睛指壓(二診)

三、傍晚的溫診(三診)

四、睡前頭部及足部的壓診(四診)


脹氣的原因與消除


一直線徒步消除脹氣與疲勞法


預備操的做法與功效


提倡防癌宇宙操

一、防癌宇宙操的起源說明

二、防癌宇宙操的做法

三、與癌共存之道


飯前消除疲勞與脹氣法

一、伸展全身和腳部運動

二、眼部按摩

三、耳部按摩

四、手部按摩


今天疲勞今天消除

一、適當的運動大有益處

二、致病再治病

三、切勿吃飽就睡


體型別的飲食與生活

一、體型的自我診斷

二、四種不同的體型

三、改善體型的飲食方法

四、改善體型的飲食觀念


常見之症狀興對策(基本保健法)

一、「便秘」消除的方法

二、「肥胖」體型當務之急──「腹內大掃除」

三、瘦弱體型的救星

四、女性「生理期」的生活

五、「產後」的飲食

六、「感冒」及「過敏性鼻炎」之預防

七、「失眠」良方──米酒薑汁浸腳法

八、「眼睛及全身疲勞者」飲食法

九、性的調養──金冷法


三代同堂共享天倫

潤餅捲──創造歡樂與健康

握緊拳頭歌


附錄 

健康菜單參考資料

青春永駐歌

腹內大掃除

每日保健法

鼻子過敏、扁桃炎、氣喘等上呼吸器官弱者之對策

消除便秘方

莊淑旂博士坐月子的方法

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