養胎與坐月子

如何選擇服務

常常有很多人會問:既然坐月子的飲食那麼重要,而坊間有很多業者都標榜是專業的坐月子料理服務,消費者究竟要如何判定業者的專業及可信度呢?大家不妨從以下幾點來參考: 業者的口碑及效果: 消費者可以觀察是否有親戚、朋友或者任何一位知名人士可印證其效果 業者是否合法負責: 是否為正式立案的公司 是否簽約負責 是否開立發票 業者坐月子所使用的原料? 市售米酒:產婦一個月用量為500瓶左右,餐費將超過九萬元 米酒水或米精露等最新推出來號稱是產婦坐月子專用的一些產品:是否有人印證其坐月子的效果,還是只是標榜口感適合拿來煮坐月子的料理? 水或半酒水:依坐月子權威莊淑旂博士的理論,產婦只要喝到一滴水,都容易變成大肚子的女人 坐月子水:是否己經有很多人使用過用坐月子水料理的坐月子餐點,效果如何?
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輕鬆做好月子

1、選擇在家坐月子 2、選擇「廣和」全套的專業坐月子系列(有兩種方案) 方案一、請家人協助坐月子: (1)先購齊整套的坐月子系列產品 (2)坐月子的時候,請家人按照「如何坐月子」飲食篇操作並使用「廣和坐月子水」及「莊老師胡麻油」製作餐點 (3)產婦同時再配合服用「莊老師仙杜康」、「婦寶」及「養要康」 (4)全程綁上「莊老師腹帶」,就可讓坐月子飲食的60分輕鬆到手。 方案二、申請宅配月子餐的服務: 選擇眾多知名主播及藝人指定使用、口碑廣佈的「廣和坐月子料理外送服務」,坐月子的時候只要負責吃跟喝「廣和」送來的專業餐點,還要負責不偷吃、不偷喝其他任何東西,這樣更可以輕輕鬆鬆的拿到坐月子飲食的60分。   3、安排坐月子期間專職褓母 至少於產前二個月就先決定好坐月子期間到家中全職照顧小貝比的人手,而最佳的人選為媽媽、婆婆、姊妹、鄰居或專業褓母,如果實在找不到人的話,不妨跟準爸爸來協商,只要準爸爸事先學習如何幫小貝比洗澡(因為產婦是不能幫小貝比洗澡的)。於坐月子期間,白天可以母嬰同室,產婦練習側躺著餵母奶及側身來換尿布,晚上則預先把母奶擠出,「小貝比與新手爸爸」跟產婦分開房間來睡,這樣才能讓產婦有8~10個小時充分安靜的睡眠,而晚上就由新手爸爸來餵奶及換尿布,如果母奶不夠的話可以再補充奶粉。   4、熟讀『從懷孕到坐月子』一書 於懷孕期間就熟讀『從懷孕到坐月子』一書中的生活注意事項,以便產婦於坐月子期間輕鬆將坐月子生活正確的20分拿到手! 只要按照以上的方法來做的話,相信每個人都能夠輕輕鬆鬆在家就把月子做的非常好!
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坐月子飲食篇

坐月子飲食篇  旅日名醫莊淑旂博士理論:坐月子飲食三大要訣 (1) 滴水不沾,以「專業坐月子水」全程料理所有餐點 產婦只要喝下一滴普通的水,就容易變成大肚子的女人!意思是說:一般的水和其他飲料(尤其是冷飲),會對新陳代謝產生不良的作用,尤其產後全身細胞呈現鬆弛狀態,此時若喝下過多的水分,質量重的水分子進入體內,水分子會擴散,便會破壞了細胞收縮的本能而造成了「水桶肚」、「水桶腰」,並易造成「內臟下垂」的體型,所以坐月子期間所有的料理,包含飲料、蔬菜、藥膳,甚至薏仁飯,均應以「專業坐月子水」做全程的料理。 (2) 溫和的熱補 產前涼補,產後熱補,但要溫和的熱補。溫和的熱補三大要領: 選用老薑,但必須爆透(爆至兩面均皺起,但不可爆焦),否則會太刺激且具「發」的特性,易造成上火、咳嗽等症狀。 選用慢火烘焙的胡麻油(PS. 一般的黑麻油炒的太「焦」、產婦吃了易「上火」) 使用無酒精成分的料理藥引湯劑。(PS. 一般米酒含「酒精」成份,對產婦而言太過「刺激」,且不含「藥引」功效) (3) 階段性的食補,嚴禁產後立刻大吃大喝 產後須按身體恢復的狀況來進補,第一週以排泄、排毒為主,第二週以收縮骨盆腔及子宮為主,第三週才開始真正進補,產後兩週內因身體內臟尚未收縮完全,疲勞亦未完全恢復,此時若吃下養分太高、太難消化的食物,身體是無法完全吸收這些養分的,過多的養分反而會造成〝虛不受補〞的現象(身體太虛弱,無法接受食物的養分)。而虛不受補又分三種現象: 原本吸收力強、肥胖的媽媽,產後立刻進補就容易造成產後肥胖症 原本瘦弱的媽媽,無法吸收食物的養分,易造成拉肚子,越拉越瘦 過多的養分,產婦無法吸收,又無力代謝,就很有可能被體內賀爾蒙旺盛的不正常的細胞所吸收而產生異狀,如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤。
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坐月子生活篇

安靜休養三十至四十天 不可吹風,不論是熱風或冷風 要有舒適的環境,室溫維持在攝氏25-28度 臥床二週 勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」 不可碰冷水 二週內不可洗澡,但須擦澡 不可洗頭,但須用酒精擦拭頭皮 不可坐或站著抱小孩 側躺餵奶 不可看電視及書報雜誌 不可流淚 不提重物,不爬樓梯
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做好三大要領

1、重要度60%「坐月子的飲食方式要正確」 特別提醒準媽媽,坐月子期間須嚴格遵守飲食第一大原則:即〝滴水不沾〞,所有料理的湯頭以及喝的水分均需以專業的坐月子水來烹調,而坐月子期間所有吃跟喝的食物內容與製作方法也跟一般期間的飲食完全不同,這個部分在『坐月子要項評分表』裡面,分數佔了60分,是坐月子的三大要領中,最重要的一項。換句話說,即使妳花了很多的錢請人幫妳帶孩子,甚至到專業的坐月子中心去坐月子,【只要在飲食方面沒有好好遵守的話,坐月子的效果仍然會非常不理想】,由此可知坐月子期間飲食的重要性。 2、重要度20%「坐月子的生活方式要正確」 坐月子期間需要遵守正確的生活守則,比如說:坐月子期間不能洗頭,就請一定遵守30天不洗頭,但要用正確的方法來清潔頭皮,否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用。又比如:坐月子期間的室溫須維持在25-28度之間,所以夏天坐月子,就必須要開空調,但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住,不可對著產婦吹,而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,並且穿襪子來擋風!千萬不可道聽塗說,不去真正完全了解正確的坐月子生活守則,結果苦了自己,月子一樣做不好。 3、重要度20%「產婦要有充分安靜的休養」 產婦每天一定要安靜睡上8~10個小時,而一般會影響到產婦安靜休養的,就是剛出生的小貝比,所以要提醒準媽媽們,要在懷孕期間就先安排好產後坐月子30~40天,全職照顧小貝比的人手。 以上三點如果都能做到的話,不論妳在哪裡坐月子,都一定能將月子做的很好,相反的,如果其中有一項或二項無法做到,就算花了再多的錢,甚至到月子中心,或者是請了再多的人手來幫忙坐月子,一樣無法將月子做好。  
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坐月子的重要性

坐月子的重要性 坐月子是女性健康的一個轉捩點,可以說,只要懂得把握坐月子改變體質的好機會,採用正確的坐月子方法,就有機會讓女人越生越健康,越生越美麗。 相反的,如果不用正確的方法好好坐月子,就有可能生了一胎老了十歲,生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失,甚至會提早更年期! 何謂做好月子? 坐月子既然那麼重要,那什麼樣才叫〝把月子給做好呢〞?其實女性在懷孕期間,子宮撐大,內臟都被胎兒壓迫變了型;一旦生產,子宮呈為真空狀態,內臟因不再受壓迫而產生鬆垮的狀態,此時內臟有拼命的要收縮回原來樣子的本能;若能夠在這個時候用正確坐月子的方法助內臟一臂之力,就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度﹝也就是位置﹞、及功能,這樣就是體質改變;而因為體質改變了,就有可能將原來身體的症狀減輕甚至是消除,進而達到脫胎換骨的目的!而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀,這樣月子就是做好了。 月子沒做好會如何? 坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式,會破壞全身細胞和內臟收縮回來的本能,而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂,而內臟下垂就是所有婦女病的根源。產婦若在坐月子期間造成內臟下垂體型,內臟運作即不活潑且會產生脹氣,除了會壓迫神經產生腰酸背痛外,日積月累還會從最弱的器官開始產生症狀,例如:生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉髮及皺紋等未老先衰的症狀。 所以產婦若是沒將月子坐好,便有可能生了一胎即老了10歲,體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材,女性朋友們,不可不慎! 月子做好會如何? 坐月子雖然不能直接治療任何症狀,也不能減肥,但的確有機會因方法用對,而改善體質,讓細胞及內臟重新生長,恢復活潑及彈性,原本身體上的一些疾病,也可能隨之減輕或消除,同時將偏差的體型逐漸恢復成正常體型。 瞭解了坐月子的重要性,女性朋友不妨把握此改變體質的大好時機,將生理不順、內分泌失調、過敏、氣喘、潰瘍、手腳冰冷、身體怕冷、黑斑、皺紋、掉頭髮、腰酸背痛、便秘、容易疲勞、肥胖或體重過輕等症狀,一一改善。 當然,原本體質就不錯的女性朋友,如果也能利用正確的方法,將月子坐好,那麼自然能讓懷孕時撐大的肚皮消回去(但肚皮表層斷裂及鬆垮,則需約6個月的時間才會慢慢恢復);且體力也能恢復未懷孕前的活潑強健,同時讓自己更美麗健康!
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孕婦禁忌食物

   孕婦的飲食管理相當重要,每一位準媽媽都應慎選每日的飲食內容。   孕婦可多吃的食物 蓮藕、白蘿蔔、紅蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇、海帶、貝類、魚類、小魚干、大骨、排骨、鮮奶、蔬菜、雞肫、糙米、莊老師喜寶…。 蓮藕可以鎮定神經,幫助排便,促進新陳代謝,消除脹氣,使賀爾蒙協調;白蘿蔔可以消除脹氣,利尿;紅蘿蔔可消除眼睛疲勞,增加小腸吸收功能;白菜、黃瓜為涼性食物,可中和孕婦體溫,消除脹氣,增加代謝力;香菇可促進新陳代謝並防癌;海帶則富含碘而列入建議;干貝(貝類)有安定神經的功效;魚類除含豐富的鈣質外,還可補充蛋白質;大骨、排骨、小魚干及鮮奶可補充鈣質;蔬菜可增加代謝力,排除體內毒素;雞肫可以幫助消化吸收,但處理時須注意,必須完全洗淨,並留下「雞內金」(即裡面的黃膜);糙米可增加代謝力;莊老師喜寶含天然鈣量為大骨湯的10000倍,除可補充鈣質外,亦提供了孕婦所需的蛋白質, 是準媽媽最好的天然養胎食品。 孕婦除可多吃以上食物外,還須遵守3:2:1的飲食原則,也就是將一日食用的份量分成6份,則早上吃3份,且以肉類為主食,並須配上肉類2倍以上的蔬菜;中午2份,以魚類為主食,同樣須搭配蔬菜;晚餐份量為1份,以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥為主食,並搭配2大盤蔬菜。 另外在烹調的方法上,宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理,並最好能選擇單一味飲食,即鹹、甜、酸、辣等味道不要混和烹調食物,調味料忌用味素(吃太多味素,易導致癌症),可用天然的寡糖代替味素烹調食物,不僅美味,而且又能吃的健康! 孕婦禁忌的食物 蝦(含蝦米)、蟹:蝦蟹的賀爾蒙十分旺盛,對於因懷孕而處於賀爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說,最好不要吃,因為會加強賀爾蒙失調。 豬肝:乃破血之效,許多人認為它補血,事實上它是破血(化血)的,所以懷孕初期大量吃豬肝,易導致早期流產,中期易生過敏兒,末期易導致早產。 生冷及冰的食物:雖然產前需要涼補,但指的是食物的性屬涼性,並非指生冷或冰的食物;生魚片、生菜類等生冷的食物,因未經消毒殺菌,容易造成拉肚子;冰的食物及飲品,會影響胎兒氣管發育,容易生出過敏兒。 太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物:太鹹、太辣者對胎兒太刺激;烤焦者對上呼吸器官神經黏膜有影響,兩者都易造成過敏體質 薏仁:其作用為消除體內異常細胞,但因受精卵對人體來說,並不是正常細胞,薏仁的功效恐怕會抑制受精卵的成長,所以應盡量避免攝取 韭菜、麥芽(糖):產後退奶時很有效,但孕婦食用會影響賀爾蒙的分泌,且易造成噁心、嘔吐 紅花油:避免使用
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補充鈣質方法

天然鈣質補充法有四種,須全部都做,才能完整的做好養胎的功課 ❋ 大骨熬湯 一隻豬的全副大骨(含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小魚乾(丁香魚)600公克、白醋100cc、水。 做法: 將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中,加入小魚乾,再加入材料體積約12-15倍的水,最後加入100cc的白醋,加蓋,以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。 吃法: 待大骨湯冷卻後,去除大骨及小魚乾,只取湯,平均分成15份,放入冷凍庫保存,每日取一份食用。 備註: 做一次大骨湯為一個孕婦及胎兒15日的份量。 豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭,但須注意份量須充足。 可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接使用,但注意須每日使用不可間斷,才能達到養胎的目的。 ❋每天食用100公克的小魚乾或吻仔魚 ❋鮮奶、羊奶或奶粉,每日3次,每次150cc。 ❋使用莊老師喜寶,每日3顆,連續10個月: 莊老師喜寶是用生物科技的技術,萃取出天然的鈣質,再濃縮成粉末做成膠囊,是純天然的食品,喜寶經檢驗證明,每100公克所含天然鈣量是大骨熬湯的10000倍,是孕婦最方便、最有效的天然養胎聖品,建議準媽媽不論目前懷孕幾個月,均連續 使用10個月的喜寶來補充流失與不足的鈣質(註:喜寶一盒90顆,為30日量)。
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養胎的重要性

何謂養胎 所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法,而其中又以孕婦的飲食管理最為重要,因為胎兒成長所需的養分來源,唯一的管道就是母體,也就是說媽媽吃什麼,小貝比就吸收什麼,所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等,就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理,提供給小貝比既正確又充足的養分。   養胎飲食要訣 孕婦在懷孕期間,需要有意識補充的養分有三項: 天然鈣質:可避免媽媽鈣質流失、骨質疏鬆,並且提供給小貝比成長骨骼 高蛋白質:提供小貝比成長肌肉及內臟 大量蔬菜:每日須攝取三大盤蔬菜來提高媽媽的代謝力,以便小貝比充分吸收成長所需的養分   孕婦補充鈣質的重要性 養胎飲食要訣中,補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項,因為小貝比在媽媽的肚子理,從完全沒有,到形成一個胎兒長出完整的骨骼,需要超大量的鈣質,而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠,他要吸收,就會從母體直接吸收,這時,如果準媽媽不懂得用正確的方法來補充鈣質,而一昧的只懂得付出,就會產生二種結果:1.小貝比因為鈣質吸收量不足,容易造成發育不良2.媽媽本身生產後容易造成腰酸背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、未老先衰,甚至會提早更年期!所以補充天然鈣質是每一位準媽媽必要做的功課。   孕婦補充鈣質的方法 孕婦補充鈣質的前提是:必須補充天然鈣質!因為一般含有化學成分的鈣片不容易被母體所吸收,媽媽都吸收不到了,小貝比當然更吸收不到!況且醫學證明, 使用過多含有化學成分的藥品,會對人體的肝臟、腎臟造成負擔,所以每一位準媽媽都應該用正確的方法來補充天然鈣質。
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